ירידה קיצונית במשקל ב 5-10 ק"ג בשבוע בבית

ירידה קיצונית במשקל היא שיטה פופולרית, אך מסוכנת למדי, לירידה מהירה בעודף במשקל, הדורשת כוח רצון חזק ומלווה במגבלות חמורות.

הליך קשוח המתאים רק לאנשים בריאים קשור לשינוי חד בתזונה התזונתית ולהגברת המאמץ הגופני, ובנוסף לסילוק הרצוי של 10-15 ק"ג משקל עודף בתוך שבוע, הוא יכול להוביל לקשיי עיכול, דיסביוזה ו פתולוגיות חמורות אחרות של הגוף.

הגדרה של ירידה קיצונית במשקל

ירידה קיצונית במשקל היא שיטה חלופית לירידה במשקל עודף, המאפשרת לרדת במשקל 5-10 ק"ג תוך זמן קצר.השיטות לירידה פתאומית במשקל, הכרוכות בהתפתחות של בעיות בריאות חמורות, מיועדות אך ורק למצבי חירום המחייבים את הגוף לחזור להרמוניה האבודה תוך מספר ימים.

הטיפול, המלווה במאמץ גופני, קיצוץ חד בתזונה ותחושת רעב מתמדת, מאפשר להסיר את המים המצטברים ושאריות השומן העודפות מהגוף על ידי הפעלת עקרון האוטופגיה, הגורם לתאים לחפש את האנרגיה נחוצים לפעילותם החיונית בליזוזומים שאספו כמות גדולה של שומן.

ירידה קיצונית במשקל היא לא תמיד תזונה לטווח קצר, שכן טכניקה זו יכולה להימשך עד 30 יום, אבל תמיד אירוע קשה ומאוד מסוכן שיכול לגרום נזק משמעותי לגוף.

מהות המנגנון לירידה קיצונית במשקל נעוצה בהגבלה המהירה והחדה של צריכת הקלוריות היומית על מנת לעורר באופן מלאכותי את מחסורם ולהגביר את הפעילות הגופנית, מה שמאלץ את התאים לפרק באופן אינטנסיבי את מצבורי השומן המצטברים בתוך הגוף.

למי אסור לרזות ככה

ירידה קיצונית במשקל מתייחסת לטכניקות הרזיה קשות מאוד שאסורות על:

• אנשים עם פתולוגיות של הקיבה ומערכת העיכול;
• אנשים הסובלים מהפרעות מטבוליות וסוכרת;
• נשים בהריון ואמהות מניקות;
• ילדים מתחת לגיל 18;
• אנשים הסובלים מהפרעות נפשיות ועצבניות.

אימונים בעצימות גבוהה

ירידה קיצונית במשקל בשבוע דורשת עומס מלא וקשה של הגוף עם תרגילים גופניים. לירידה מהירה במשקל, לא רק התעצמות, אלא מוצגים אימונים מפרכים שיכולים להשפיע לרעה על בריאותך.

על מנת לשרוף 1 ק"ג שומן ביום, אדם צריך:

• ללכת לפחות 150 ק"מ ברגל;
• לרוץ במהירות של 10 קמ"ש למשך 14-15 שעות;
• 30 שעות של אירובי אינטנסיבי;
• לבלות 24 שעות על אופניים נייחים או אליפסיד.

תוכנית הפעילות הגופנית המשוערת ליום אחד:

תקופת זמן	לִטעוֹן
בבוקר על בטן ריקה.	טען והרץ במהירות של 10 קמ"ש למשך שעה לפחות.
30-40 דקות לאחר האכילה.	הקדש 1. 5 שעות פעילות גופנית על מכשיר לב וכלי דם או אליפסואיד.
30 דקות אחרי ארוחת הצהריים (אחר הצהריים).	אימון כוח של שעה.
לאחר 17-18 שעות	1. 5 שעות של ריקודים אינטנסיביים, אירובי, שחיית בריכה, סקי קרוס קאנטרי או רכיבה על אופניים. אתה יכול לבחור פעילות בהתאם להעדפותיך.
בשעה 20-21	טיול בחוץ של שעה.

תוכנית כזו לא תהיה מעשית כמעט לאנשים שלא עסקו בספורט במשך זמן רב, שכן אפילו לשרירים מאומנים עם לוח עומס דומה פשוט לא יהיה זמן להתאושש בזמן.

שרירים עייפים יכאבו ויתנפחו ללא הרף, ולכאבים יתווספו סחרחורות, טכיקרדיה, כאבי ראש ולחץ דם מוגבר, עד להתפתחות התקף לב.

מוצרי בית מרקחת

תרופות בית מרקחת מסייעות להאיץ את חילוף החומרים, כמו גם לניקוי מוחלט של הגוף מצואה ומים עודפים.

זריקות אינסולין

הכנסת חלקים נוספים של אינסולין לדם מסומנת לאנשים הסובלים מסוכרת להורדת כמות הסוכר בדם. בנוסף, אינסולין גם מדכא תיאבון וגורם לתאים לפרק את השומנים שלהם במקום את הפחמימות.

טכניקה כזו המשמשת לירידה במשקל היא יעילה למדי, אך גם מסוכנת למדי, שכן אינסולין המתקבל מבחוץ חוסם את ייצור ההורמון שלו, מפחית עודף משקל של אדם, וגם מעורר התפתחות של סוכרת.

כדורי שינה

שיטה זו לירידה במשקל נקראת "היפהפייה הנרדמת" והיא מורכבת מארוחה יומית חד פעמית. בשאר הזמן, אדם הסובל מרעב צריך לשתות כדורי שינה ולישון.

הטכניקה שפותחה היא יעילה מאוד, ומאפשרת לרדת עד 10 ק"ג ממשקל עודף, כמו גם לעורר מנת יתר של כדורי שינה, ניוון שרירים ותשישות מוחלטת של הגוף.

גלולות דיאטה

תרופות מיוחדות לירידה במשקל עוזרות להניע את תהליך פירוק השומן בגוף ולדכא את התיאבון, ולגרום למחסור קלורי חמור שיכול להוביל לירידה מהירה במשקל.

יש ליטול תרופות כאלה רק בהשגחת רופא, ולא יותר מ 2-3 פעמים ביום. גלולות נלקחות בהתאם להוראות, שכן ניהול עצמי יכול לעורר הפרעות מטבוליות והתמכרות לסמים.

בנוסף, תופעות הלוואי של נטילת תרופות כוללות קצב לב מוגבר, כאבים בחזה והתפרצויות פתאומיות בלחץ הדם.

סירופ אייפק

תמיסת השורש הקשה מסייעת בניקוי הקיבה לאחר הרעלה קשה ולפני פעולות חירום. התרופה הגורמת להקאות קשות מותר ליטול פעם אחת ורק בהשגחת רופא, אך עם ירידה קיצונית במשקל, יש לציין שימוש סירופ באופן שוטף.

התרופה שיכורה לאחר ארוחה מאפשרת לך לנקות את הקיבה ב -100%, ובכך להוביל מהר לירידה במשקל, אך הורסת לחלוטין את מיקרופלורת המעי המועילה, ומעוררת התפתחות של דיסביוזה.

שַׁרשׁוּר

כדורי דיאטה תאילנדיים, המכילים תולעים בביצים, מכניסים טפיל לגוף האדם, התורם להרעלת הגוף ומפחית משקל עודף. בזמן התפתחותם, תולעי סרט אוכלים עתודות שומן, כמו גם מזון הנכנס לגוף, אך בו זמנית משבשים את עבודתם של איברים פנימיים.

מוצג כי הוא מסיר את תולעת הסרט מהגוף לאחר 3 חודשים, באמצעות תרופות.

משתנים ומשלשלים

ניתן להשיג ירידה מהירה במשקל עם צריכה מוגברת של משתנים ומשלשלים המסירים עודפי נוזלים מהגוף. בנוסף לירידה במשקל של עד 10 ק"ג, טכניקה זו מביאה גם לדליפה חזקה של מלחים מינרליים מהגוף והתייבשות, וגם מעוררת קפיצות חדות בלחץ הדם.

שתיית תה משתן לא צריכה להיות יותר מ 1-2 פעמים ביום למשך שבועיים. אז אתה צריך לקחת הפסקה, ואם יש צורך, לחזור על הקורס. אל תגדיל את מינון התרופות בעצמך.

סרט נצמד להרזיה

סרט חרס נחשב לדרך יעילה ביותר לסייע לא רק בהוצאת עודפי מים מהגוף, אלא גם בתיקון נפח הדמות.

ואקום תרמי מתחת לעור, סרט:

• מפעיל הזעה;
• מסיר עודף מים מהגוף יחד עם לכלוך ורעלים;
• משפר את זרימת הדם;
• בשילוב עם קרם לשריפת שומנים, הוא עוזר להרוות את הרקמות במיקרו-אלמנטים שימושיים.

ישנן 2 שיטות עטיפה שונות:

• התחממות, היוצרת אפקט סאונה.
• קור, הדורש מהגוף להוציא אנרגיה נוספת לצורך התחממות מוגברת של חלק מהגוף.

סרט הניילון עטוף ב -3 שכבות אמור להידבק היטב לעור, אך לא ללחוץ ולפגוע בנימים. מותר ללבוש קומפרס כזה במשך כ -15 דקות, להשלים אותו עם בגדים חמים ומשחה לשריפת שומנים או נגד צלוליטיס.

כדי לשפר את ההשפעה של דחיסת הסרט, כמו גם לקדם חיסול של לא רק עודפי מים מהגוף, אלא גם פירוק המוני שומן, תרגילים גופניים פעילים, שמתחילים לאחר החלת הסרט על הגוף, יעזרו. דחיסה כזו תאפשר לך להביא במהירות את הדמות שלך לצורה, לשפר את מצב העור ולהחליק את הצלוליט שנוצר.

טיפולים מיוחדים

ירידה קיצונית במשקל בשבוע אפשרית הודות לטכניקות כירורגיות המאפשרות לך לרדת במשקל עודף תוך מספר ימים, אך עלולות להוביל לבעיות בריאות חמורות.

חבילות קיבה

ניתוח כזה מתבצע בהרדמה כללית במרפאה מיוחדת ומורכב מהיווצרות קטע מיוחד בבטן שיכול להכיל לא יותר מ -30 גרם מזון.

כתוצאה מהליך זה, כמות המזון היומית הנצרכת מופחתת באופן משמעותי, נוצר גירעון קלורי ומתרחשת ירידה מהירה במשקל. טכניקה זו מוצגת לאנשים שמנים וברוב המקרים אין לה סיבוכים לוואי.

שאיבת שומן

טכניקה אסתטית המסייעת לשאוב רקמת שומן תת עורית מאזורים בעייתיים דרך צינורות קטנים המוחדרים לנקבים. בהליך המבוצע בהרדמה מלאה, המנתח הורס את רקמת השומן ולאחר מכן מסיר אותה מהגוף, מפחית משקל עודף ומשקם את הדמות.

ירידה במשקל בעזרת טכניקה זו אפשרית בין 7 ל -10 ק"ג, אך תקופת ההחלמה לאחר הניתוח יכולה להימשך עד 4 שבועות.

מה לאכול

ירידה מהירה במשקל אינה אפשרית ללא גירעון קלורי מלאכותי המושג באמצעות הגבלה תזונתית. מזון שנבחר לירידה במשקל חירום צריך להיות בעל ערך אנרגיה מינימלי, אך לא לפגוע בגוף, וכן להכיל יסודות קורט הדרושים לשמירה על הבריאות.

התזונה צריכה לכלול:

הדיאטה	תפריט לדוגמא
מזון חלבוני המסייע לשמירה על מסת השריר בתקופה של ירידה דרמטית במשקל.	פילה עוף או הודו מבושל, בַּקָלָה; פולוק; גבינת רזה; חלבוני ביצה.
פחמימות מורכבות הרוויות את הגוף באנרגיה לאורך זמן.	כוסמת; אורז; קְוֵקֶר; גריסי פנינה.
פחמימות פשוטות (לא יותר מ -20% מהתזונה הכוללת).	פירות; פירות יער.
ירקות המספקים לגוף סיבים.	כל ירקות שורש מלבד תפוחי אדמה.
מקורות חומצות שומן.	פשתן ושמן זית; אבוקדו; אֱגוֹזִים; דג שמן.

לא נכלל לחלוטין בתזונה:

• כל מזון שומני, מטוגן ומעושן;
• ממתקים ומוצרי מאפייה;
• משקאות מוגזים;
• מלח וסוכר;
• מזון משומר;
• שומנים מן החי: חמאה ומרגרינה;

הם גם מוגבלים בשימוש ככל האפשר:

• חלמונים (לא יותר מ -2 ביום);
• גבינה קשה;
• שמן חמניות.

עמידה במשטר השתייה

ירידה במשקל חירום בשבוע אינה אפשרית ללא הקפדה על משטר השתייה. מכיוון שמים הם הבסיס של גוף האדם לירידה וניקוי מהירים במשקל, יש לצרוך כ -2 ליטר מים טהורים מדי יום.

טכניקה זו תאפשר לא רק להפעיל תהליכים מטבוליים במהירות, אלא גם להילחם ברעב, וגם עוזרת לשמור על הבריאות תוך ירידה דרמטית במשקל.

עמידה בתזונת השתייה:

• למנוע צמיגות דם, מה שמאט את הירידה במשקל;
• מפעיל את חילוף החומרים;
• יעזור להסיר רעלים, רעלים ועודפי מלחים מהגוף.

דיאטות רבות לירידה במשקל חירום, בנוסף לשמירה על משטר השתייה, עשויות להכיל גם ימי צום, שבמהלכם מותר לשתות רק מים המנקים את הגוף בצורה חלקה.

דיאטות קשות

ירידה קיצונית במשקל בשבוע מחייבת אדם לסרב לאוכל ככל האפשר, כמו גם לאפשר לגוף רק מזון מותר. דחייה מוחלטת של מזון נחשבת ליעילה ביותר לירידה דרסטית במשקל, מה שמאלץ את הגוף לחוות לחץ חמור ולעבד באופן אינטנסיבי את מצבורי השומן המצטברים.

בדרך זו אתה יכול להיפטר מכ -1 ק"ג במהלך היום, אך אז המשקל ייעצר, מכיוון שאובדן הנוזלים כמעט הסתיים, ולהמשך ירידה במשקל, הגוף צריך להיפטר משומן תת עורי, מה שדורש הרבה יותר זמן.

במקרה זה, דיאטות קיצוניות המבוססות על ריסוק כמות הפחמימות הנצרכות ומאפשרות לרדת עד 10 ק"ג משקל בשבוע, יועילו להצלה.

דיאטה דלת קלוריות

הוא מיועד ל -3 ימים, במהלכם הגוף חייב להיפטר בהדרגה מ -5 ק"ג ממשקל עודף, והוא מורכב משימוש במזונות דלי קלוריות בלבד עם כמות גדולה של נוזלים.

הדיאטה	תַפרִיט
ארוחת בוקר	1 כיכר תבואה יבשה; 100 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן; אשכוליות; כוס תה ירוק.
אֲרוּחַת עֶרֶב	סלט ירקות ירוקים עם כף שמן זרעי פשתן; 100 גרם גבינת עיזים; תה קמומיל.
אֲרוּחַת עֶרֶב	100 גרם פולוק מבושל עם סלט כרוב; תה.

דיאטת מונו

הדיאטה במקרה זה מורכבת ממוצר אחד מרכזי (תפוחים, כוסמת) הנצרך תוך 3 ימים. בנוסף למנה העיקרית, מוסיפים כ -2 ליטר מים ותה ירוק.

אחת האפשרויות לתזונת מונו-דיאטה כזו היא הדיאטה הפופולרית, המורכבת מהחלפת ארוחה בת 7 ימים של 1-1. 5 ליטר קפיר דל שומן.

דיאטה באנגלית

שיטת האקספרס מבוססת על תזונה של דגנים, חלב, ביצים, ירקות ושעועית, הפופולרית בבריטניה, עם חיסול זמני מלא של פחמימות מורכבות מהתזונה. שלא כמו שיטות אחרות לירידה חדה במשקל, תזונה כזו אינה פוגעת בגוף ומאפשרת לך להיפטר מ -3 קילוגרמים מיותרים ב -5 ימים.

מאפיין ייחודי של הדיאטה האנגלית נחשב גם לקלות הכנה מספקת ולחיסול מלא של מלח.

דיאטה כזו מתחילה עם 2 ימי צום, שבמהלכם מותר לשתות מים מינרליים בלבד ללא גז ותה ירוק בכמות של עד 2 ליטר. במהלך ימי הצום הגוף מסיר מעצמו בהדרגה רעלים, רעלים ומלחים שהצטברו, וגם מקטין את נפח הקיבה.

	יום ראשון
ארוחת בוקר	שיבולת שועל על המים; כוס תה ירוק.
אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק עוף עם לחם תבואה; תה.
אֲרוּחַת עֶרֶב	פרוסת לחם לבן עם חמאה; תה.
	היום השני
ארוחת בוקר	שיבולת שועל על המים; תה ירוק.
אֲרוּחַת עֶרֶב	2 טוסט לחם מלא עם חמאה; תה שחור.
אֲרוּחַת עֶרֶב	תפוחים ירוקים.
	יום שלישי
ארוחת בוקר	טוסט עם ריבה ותה.
אֲרוּחַת עֶרֶב	100 גרם בשר עוף מבושל עם מרק.
אֲרוּחַת עֶרֶב	שעועית מבושלת; תה ירוק.
	היום הרביעי
ארוחת בוקר	שיבולת שועל על המים; תה שחור.
אֲרוּחַת עֶרֶב	3 ביצים, מבושלות בשקית.
אֲרוּחַת עֶרֶב	אגסים.
	יום חמישי
ארוחת בוקר	כריך עם חמאה וגבינה קשה; תה.
אֲרוּחַת עֶרֶב	100 גרם דג מבושל עם סלט ירקות.
אֲרוּחַת עֶרֶב	תפוחי אדמה מעילים; תה.

צום יבש

תזונה קשה שיכולה להשפיע לרעה על הנפש, מבוססת על צום שלם של 1-4 ימים ללא אפשרות לשתות נוזלים.

ההליך, הנחשב כבסיס לכמה שיטות לניקוי הגוף, מבוסס על יכולתו של גוף האדם לקבל את הקלוריות הדרושות לו מהאשפה שהצטברה בליזוזומים, מה שמאפשר לך להתפרק ולהוציא מהגוף לא רק המוני שומן, אך גם תאים מתים.

אנשים שמתרגלים את הטכניקה מציינים את האפשרות להסיר עד 10-15 ק"ג עודף משקל במהלך תקופת הצום, כמו גם להצעיר את הגוף. המבקרים מציינים כי בנוסף ליתרונות, תזונה כזו מובילה גם לדלדול חמור ולאובדן לא רק שומן, אלא גם סיבי שריר.

בנוסף, במקרים חמורים, עם צום ממושך וסירוב מים, אדם לא מאומן יכול לפתח תרדמת קטואצידוטית, המובילה למוות.

טכניקת צום חוקן

ירידה במשקל חירום, הדורשת מאדם לא רק להימנע מאכילת מזון כלשהו, אלא גם לבצע חוקנים לניקוי יומי.

לפני תחילת הצום, יש צורך בהכנה של 3 ימים, שבתחילתה מוציאים מזון בשר ודגים מהתזונה, ונותרים רק מוצרי חלב. לאחר התקופה שצוינה, עליך לקחת פתרון מלוח כדי לשחרר את הגוף מפסולת מזון ולהתחיל בצום, שנמשך 1-4 ימים.

אתה יכול לשתות עד 2 ליטר מים מדי יום, כמו גם במהלך כל תקופת הדיאטה:

• אתה לא יכול לקחת תרופות;
• אתה צריך לנקות את הקיבה והמעיים מדי יום.

חוץ מהצום:

• כל יום אתה צריך לבצע תרגילי נשימה ועיסוי עצמי;
• ללכת לפחות 6 ק"מ.

היציאה מהצום צריכה להיות חלקה. ראשית, מזון חלבי מוכנס לתזונה ורק לאחר מכן מותר לכלול מנות בשר ודגים.

ייעוץ אמיתי של מומחים

ירידה קיצונית במשקל מדי שבוע, על פי מומחים, נחשבת למסוכנת למדי ומשמשת במקרים נדירים ביותר על ידי טכניקה שיכולה לפגוע מאוד בגוף. מותר לתרגל ירידה במשקל כזו לא יותר מאשר אחת לחצי שנה, בתנאי שהאדם בריא, בריא ואין התוויות נגד.

מכיוון שמשקל עודף אינו מופיע באופן מיידי, אך לאורך זמן, יש להפחית את הורדתו גם בהדרגה, בליווי מעבר לתזונה נכונה, בתוספת פעילות גופנית פעילה.

תזונאים גם ממליצים בחום להימנע מנטילת כדורים תאילנדים וכמויות גדולות של כדורי שינה כדי לעזור לך לרדת במשקל.

לירידה חדה במשקל בהעדר התוויות נגד, מומחים מאפשרים:

• למרוח צום של 3 ימים, עם שימוש חובה בכמויות מים גדולות ויציאה חלקה מהתזונה;
• תרגול ימי צום, עזרה להיפטר ממשקל עודף של 1 ק"ג;
• השתמש בתזונת מונו-דיאטה על קפיר, דייסת כוסמת או אבטיח, הנמשכת 5 ימים;
• להיכנס באופן פעיל לספורט, אך לא לענות את גופך במאמץ גופני, כמו גם לתת לשרירים את הזמן הדרוש להתאושש;
• החל את האפקט של אמבט או סאונה, שטיפת עודפי מים מהגוף.

הקשיים בירידה במשקל חירום יהיו לשווא לחלוטין לאחר החזרה לתזונה הרגילה, לכן, לדברי תזונאים, הדרך היחידה לרדת במשקל בצורה חלקה ולשמור על תוצאותיה תהיה לעבור לתזונה נכונה תוך דחייה מוחלטת של ג'אנק פוד.

ירידה קיצונית במשקל הינה ירידה חדה במשקל המלווה בסכנות חמורות, המותרת לשימוש רק במקרי חירום.

ירידה מהירה במשקל, המלווה ברעב כבד, רמת פעילות גבוהה, למרות שהיא מאפשרת להיפטר מ-10-15 ק"ג תוך שבוע, כרוכה בסיכונים בריאותיים חמורים, כמו גם תחושות לא נעימות ולעתים קרובות כואבות למדי.