האישה היפנית, או הדיאטה היפנית, פותחה על ידי תזונאים של מרפאת YaELO (Yaeks). עקרון הטכניקה מבוסס על שימוש במזון דל קלוריות למשך 7-14 ימים. לפני שמתחילים דיאטה קפדנית, מומחים ממליצים להכין נפשית - מערכת ההרזיה דורשת הקפדה על כל כללי השיטה. מערכת זו להיפטר מעודף משקל מאופיינת ביציאה ארוכה: היא נמשכת 4 שבועות. למרות יעילותה הגבוהה, הדיאטה עלולה לפגוע בגוף, במיוחד אם ישנן התוויות נגד.
עקרון הרזיה
הדיאטה היפנית מיועדת ל -7, 14 או 13 ימים. ירידה נכונה במשקל מתבצעת על ידי שימוש במזונות המכילים כמות גדולה של חלבון. מזונות עתירי פחמימות ושומנים אינם נכללים בתזונה. הטכניקה נחשבת "ללא מלח". השלב הראשוני של ירידה במשקל מלווה בנורמליזציה של תהליכים מטבוליים בגוף, סילוק רעלים. תהליך שריפת השומן מתחיל בימים 2-3.
אי אפשר לחרוג מהמשטר - התזונה נקבעת בקפדנות. בשל היעדר כמות מספקת של פחמימות במנות, משך הדיאטה לא יעלה על 14 ימים. הופעת תופעות הלוואי דורשת הפסקת טיפול דיאטה מיידית והיא הסיבה ליצירת קשר עם מוסד רפואי. מעודדים את השימוש בוויטמינים ומינרלים במהלך ירידה במשקל, המתחם נבחר בנפרד. יציאה מהתזונה יכולה להימשך עד חודש.
כללי תזונה
מנות העשויות ממזונות מותרים יכולות למלא אותך במהירות. זאת בשל הנוכחות בהרכבם של המרכיב ה"בניין "העיקרי - חלבון. פחמימות ושומנים נכנסים לגוף בכמויות קטנות. הסיבים נמצאים בירקות ופירות טריים, והשימוש בהם אינו מוגבל. סיבים תזונתיים מסיסים תורמים לתפקוד תקין של מערכת העיכול. נוגדי חמצון המעורבים בחילוף החומרים נמצאים בתה ירוק ובקפה טבעי.
תפריט שנבחר במיוחד לכל יום מספק לגוף את החומרים המזינים הדרושים.
יש להקפיד על שיטת השתייה: יש לשתות לפחות 1. 5 ליטר נוזלים ביום. הימצאותם של מלח, סוכר ותבלינים חמים במנות אינה מקובלת. מספר הארוחות מוגבל: לא יותר מ 3 פעמים ביום. אי אפשר לאכול חטיפים.
מומחים ממליצים לוותר מראש על ממתקים וג'אנק פוד - זה יעזור להימנע מהתמוטטות. מומלץ לצמצם מנות.
מוצרים מותרים ואסורים
רשימת המוצרים המותרים לצריכה מוגבלת בהחלט. במשך 14 יום, התפריט היומי יכול לכלול:
- מוצרי בשר ועופות;
- דג;
- לחם;
- ירקות;
- פירות;
- מיצים סחוטים טריים;
- מוצרי חלב;
- תה ועדיין מים מינרליים.
ירקות, פירות וירקות שתוכלו לאכול:
- קישוא;
- גזר;
- חציל;
- כרוב;
- תפוחים;
- אננסים;
- אגסים;
- קיווי;
- פּוֹמֶלוֹ;
- פירות הדר (לימונים, תפוזים).
לחם ותבלינים צריכים להיות שיפון. בשר רזה (בקר רזה, עוף, הודו) ודגים (כבש, קציפה כחולה, בקלה) מטופלים בחום. ביצים מותרות, אך בכמויות קטנות. משקאות (תה ירוק, קפה חלש טבעי, מים רתוחים) אינם צריכים להכיל ממתיקים. אתה יכול לשתות מיץ עגבניות וקפיר דל שומן (1%). שמן זית כלול בתזונה.
יש להוציא לחלוטין מהתפריט מזון אסור. אלו כוללים:
- בשרים ודגים שומניים;
- שמני ירקות;
- מלח וסוכר;
- אוכל מהיר;
- מוצרי קמח;
- נקניקיות מעושנות ומבושלות;
- מוצרים מוגמרים למחצה ומזון משומר;
- ממתקים ומאפים;
- מזונות המכילים עמילן (ירקות, דגנים);
- מוצרי אלכוהול וטבק;
- רטבים, מרינדות.
פירות וירקות:
- דובדבן;
- דובדבנים;
- נוֹפֶך;
- אֲפַרסְמוֹן;
- קלמנטינות;
- מנגו;
- תאנים;
- פסיפלורה;
- עַנָב.
פירות מיובשים:
- שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים;
- צימוק;
- משמשים מיובשים;
- תאריכים.
היפנים כמעט ולא אוכלים מוצרי חלב, מכיוון שלרוב הם סובלים מלקטוז, ולכן הם אינם כלולים בתזונה.
יש להוציא מהתפריט צ'יפס, פופקורן מתוק ומלוח. גריסים מסולת, שעורה ודוחן אינם משמשים לבישול מזון המקדם שריפת שומן.
מוצרי קמח אסורים:
- פנקייקים;
- כופתאות;
- vareniki;
- ספגטי (אטריות);
- פנקייקים;
- פסטה;
- לחם חיטה;
- מַאפִין.
ממתקים (ממתקים, עוגיות, מאפים, לחמניות, עוגות, מרשמלו, חלבה, שימורים, ריבה) אסורים בהחלט. לא מוסיפים תבלין (תבלינים, מיונז, קטשופ) למנות. כל מוצרי חלב (שמנת חמוצה, גבינה, חלב אפוי מותסס, חלב מלא בשומן, שמנת) אסורים.
בשר ונקניקים:
- בשר חזיר;
- בְּשַׂר כֶּבֶשׂ;
- חזיר;
- חזיר מבושל;
- סאלו;
- נקניקיות מעושנות;
- נקניקיות מעושנות, מבושלות ומיובשות.
יש להסיר מיד מהתזונה דגים מיובשים, מעושנים ומיובשים. בשר עוף נצרך רק בצורה מבושלת. אין להשתמש בשוקולד, גהי וחמאה. משקאות אלכוהוליים ומוצרי טבק אינם נכללים 2-3 שבועות לפני ירידה במשקל. משקאות מתוקים מוגזים מאוד (לימונדה, קוואס) מוחלפים במים מינרליים דוממים.
קומפוטים של פירות יבשים, ג'לי אינם כלולים בתזונת השתייה. כמו כן יש צורך להימנע מיצי דובדבן, תפוח, רימון, ענבים ותפוזים. צופים מכינים מאננס ועגבניות, מהם שותים בכמויות קטנות.
סוגי דיאטה יפנית
ישנם 3 סוגים של דיאטה יפנית. הם שונים במספר הימים:
- 7 ימים;
- 13 ימים;
- 14 ימים.
יש לעקוב אחר שיטת התזונה ללא קשר לסוג הטכניקה.
דיאטה 14 יום
מערכת ההרזיה ללא מלח מיועדת לשבועיים. במהלך תקופה זו, יש שחרור הדרגתי של תאי השומן ושריפתם. בשלושת הימים הראשונים הגוף נקי. במהלך תקופה זו מומחים ממליצים לשתות הרבה נוזלים: מים רתוחים ותה ירוק מאיצים את שטיפת החומרים הנותרים. באופן מקובל ניתן לחלק את הדיאטה ל -2 שלבים, כל אחד נמשך 7 ימים. בשלב הראשון, קפיר כלול בתפריט. מנות מאודות, מתעלמים מהטיגון ומתעלמים.
דיאטה למשך 7 ימים
הטכניקה העדינה ביותר מיועדת לשבוע. במהלך תקופה זו, אתה יכול לרדת לא יותר מ 3-4 ק"ג. התפריט קפדני, המוצרים מוגבלים בהחלט ואינם ניתנים להחלפה. בתקופה של ירידה במשקל מתרחשת ארגון מחדש, שבמהלכו הגוף מתרגל לתזונה החדשה, לכן מומחים רואים במערכת זו את הפחות יעילה. התפריט עשוי לכלול מטבח יפני מסורתי המוכן עם מרכיבים מותרים. לא ניתן להשלים אותם. לאנשים המתכננים לרדת במשקל על פי הנשים היפניות, תזונאים ממליצים לבחור באפשרות ה"קלת משקל ".
דיאטה למשך 13 ימים
עקרון הפעולה מסוג זה אינו שונה משני הקודמים. משקל ההגשה אינו עולה על 200 גרם, נוזלים נצרכים בעת צמא. צריכת מזון - במקביל למשך 13 ימים. עמידה בכל כללי תזונת הגמילה היא חובה. תוך פחות משבועיים, יש ניקוי מלא של המעיים, תהליך שריפת השומן מתרחש בהדרגה, ולכן באזורים בעייתיים העור שומר על גמישותו. אספקת האנרגיה המושקעת מתחדשת במזונות חלבון.
תכנית דיאטה לפי יום
מנות הרזיה מותאמות באופן מלא למטבח האירופאי ואינן מכילות מרכיבים אקזוטיים. התפריט המשוער מיועד למשך 7 ימים, ביום השמיני הוא חוזר על עצמו. מותר לגוון משקאות: להחליף קפה בתה ירוק, קפיר - במיץ עגבניות. נורמת המוצרים היומית, במידת הצורך, מחולקת ל -2 חלקים בהתאם למספר הימים (עם ירידה שבועית במשקל).
תכנית דיאטה (למשך 14 יום):
- פילה עוף - 1 ק"ג;
- פילה דגים - 2 ק"ג;
- בקר רזה - 1 ק"ג;
- קרקרים או לחם שיפון - 0. 5 ק"ג;
- ביצי עוף - 20 יח ';
- כרוב לבן - 2 יח ';
- קישואים ו / או חצילים - 1 ק"ג;
- גזר - 2. 5-3 ק"ג;
- פירות (לא ממותקים) - 1 ק"ג;
- לימונים (גדולים) - 2 יח ';
- קפיר (דל שומן) - 1 ליטר;
- שמן זית - (בכבישה קרה) - 0. 5 ליטר;
- מיץ עגבניות (תוצרת בית) - 1 ליטר;
- קפה טבעי (דגנים או אבקה) - חבילה אחת;
- תה ירוק (עלה גדול) - חבילה אחת.
קצב צריכת המים תלוי בגיל ובמשקל של האדם.
ערכת האוכל מספיקה לשלוש ארוחות ביום. ניתן להחליף מים מינרליים שאינם מוגזים במים רתוחים. נפח הנוזל המינימלי ליום הוא 1. 5 ליטר.
תוכנית מפורטת של התפריט היומי (לפי יום):
- לארוחת בוקר (8. 00) - כוס קפה טבעי חלש. אסור להוסיף שמנת, סוכר, חלב מרוכז. לארוחת צהריים (13. 00) - כרוב קצוץ דק מבושל במיץ משלו בתוספת כמות קטנה של שמן זית, 2 ביצים קשות ו -250 מ"ל מיץ עגבניות. לארוחת ערב (18. 00) - דגים (200 גרם פילה נטול עצמות), מאודים או מבושלים.
- ארוחת בוקר - קפה ללא חלב וסוכר, פרוסת לחם שיפון. ארוחת צהריים - כרוב מבושל בשמן זית ופילה דגים מאודים (מבושלים) (100 גרם). ארוחת ערב - עיסת בקר מבושלת (100 גרם) ו -250 מ"ל קפיר דל שומן.
- לארוחת הבוקר - כוס קפה טבעי חלש וקרוטון שיפון. לארוחת צהריים - תבשיל ירקות העשוי מחצילים או קישואים. לארוחת ערב - סלט כרוב לבן טרי, מתובל בשמן. אתה יכול לאכול 2 ביצים ו 200 גרם של בקר רזה מבושל (עיסה).
- ארוחת בוקר - גזר פירה גולמי, מיץ לימון. ארוחת צהריים - פילה דג מבושל ללא עצמות (200 גרם), 250 מ"ל מיץ עגבניות. ארוחת ערב - פירות ללא הגבלה.
- לארוחת הבוקר - גזר פירה גולמי, מיץ לימון. לארוחת צהריים - פילה דג מבושל ללא עצמות (200 גרם), כוס מיץ עגבניות. לארוחת ערב - פירות בכל כמות.
- ארוחת בוקר - קפה או תה ירוק ללא סוכר. ארוחת צהריים - 0. 50 עוף מבושל (חזה או ירכיים ללא עור), סלט ירקות טרי (גזר וכרוב) עם מעט שמן. ארוחת ערב - ביצי עוף מבושלות (2 יח '), סלט גזר טרי מגורד עם חמאה.
- לארוחת בוקר - תה ירוק ללא סוכר. לארוחת צהריים - עיסת בקר מבושלת או מבושלת. לארוחת ערב - כל מנה (לא כולל ארוחת ערב ל -3 לילות).
ניתן להציג את התפריט באופן סכמטי. מומחים ממליצים להציב גיליון עם ציור במקום בולט.
הדרך הנכונה לצאת מהתזונה
יש להקפיד על סוג של תזונה תזונתית 2-4 שבועות לאחר הדיאטה. במהלך הירידה במשקל הגוף מתרגל למנות קטנות ולמזון דל קלוריות. הימנעות מהתזונה הכרחית כדי לשמור על משקל תקין ותפקוד אופטימלי של מערכת העיכול. מומלץ לחזור לתזונה הרגילה בהדרגה: מזונות עשירים בפחמימות מתווספים מעט מדי יום. משך השחרור הוא לפחות 14 ימים.
הארוחות צריכות להיות חלקיות, אין להגדיל את משקל המנה. התזונה צריכה להיות נשלטת על ידי מזונות המכילים כמות קטנה של קלוריות וממלאים את האנרגיה המאוחסנת בתהליך הירידה במשקל. לא מומלץ להפחית את כמות המזונות החלבון הנצרכים (ביצי עוף, עופות ודגים). בתפריט, שומנים ופחמימות מוצגים בהדרגה. ניתן להוסיף מלח וסוכר במיקרו מנות. שתייה צריכה להיות בשפע, לצרוך לא יותר מ -2 ליטר ליום.
במהלך יציאת הדיאטה מותר לאכול דגנים לארוחת הבוקר. שיבולת שועל, כוסמת וגריסי אורז מבושלים במים. ירקות ופירות נאכלים גלם בכל כמות שהיא. עדיף לתת עדיפות לזני תפוחים חמוצים ומתוקים. בין הארוחות העיקריות מכניסים חטיפים: כוס קפיר או עוגות אורז. לחם שיפון מוחלף בלחם מלא או ללא שמרים.
פסטה וקונדיטוריה, מאפים וחטיפים אינם כלולים בתזונה.
עלות דיאטה
מוצרים שאושרו לשימוש במהלך ירידה במשקל הם בקטגוריית המחיר הבינוני.
יתרונות וחסרונות
לטכניקה היפנית לירידה במשקל יש מספר יתרונות וחסרונות. היתרונות כוללים:
- יְעִילוּת;
- זמינות;
- ניקוי במקביל לירידה במשקל;
- תפריט מפורט;
- שלוש ארוחות ביום;
- טונוס שרירים מוגבר.
היעילות נובעת מהתהליך המהיר של שריפת שומן, התוצאה מופיעה לאחר 7 ימים. המוצרים זמינים לכולם וניתן לרכוש אותם בכל חנות. אין צורך לחשב קלוריות מראש, התפריט כתוב בצורה ברורה. האוכל נלקח 3 פעמים ביום, התזונה דשנה, כך שתחושת הרעב מתרחשת לעיתים רחוקות. ניקוי הגוף מסייע לנרמל תהליכים מטבוליים. בשל תכולת החלבון הגבוהה במזונות מבנה השריר מתחזק.
החסרונות הם:
- תזונה לא מאוזנת;
- מחסור בוויטמינים ומינרלים;
- היעדר ארוחת בוקר דשנה;
- הצורך לעמוד בכללים ליציאה מהתזונה;
- ירידה במשקל לטווח קצר;
- התוויות נגד.
תזונה לא מאוזנת ואי ציות ליחס השומנים, החלבונים והפחמימות מעלה את הסיכון לתופעות לוואי. ירידה בתגובות ההגנה הטבעיות, הידרדרות במצב הציפורניים והשיער מתרחשת על רקע מחסור בוויטמינים בגוף. הדרך הנכונה לצאת מהתזונה מונעת התפתחות של מצבי לחץ שיכולים להוביל לעלייה מהירה במשקל.
התוויות נגד ופגיעה
הדיאטה מתאימה רק לאנשים בריאים. לפני הירידה במשקל, עליך לעבור בדיקה ולהתייעץ עם תזונאי. התוויות נגד כוללות:
- הריון בכל עת;
- הנקה;
- כיבים של הקיבה והתריסריון;
- פגיעה שחיקה במערכת העיכול;
- פתולוגיה של הכליות והכבד, כולל כישלון;
- אֲנֶמִיָה;
- מחלת כיס המרה;
- מחלות של אטיולוגיה זיהומית;
- פתולוגיה של מערכת הלב וכלי הדם;
- היפוביטמינוזיס;
- סוכרת;
- עליות לחץ דם;
- החמרה של מחלות כרוניות;
- שִׁגָדוֹן.
הדיאטה אינה מתאימה לקשישים ומתבגרים. כל אי שמירה על כללי הטכניקה הכללית מגבירה את הסיכון לתופעות לוואי. בימים הראשונים עלולות להופיע בחילות והפרעות בצואה (עצירות או שלשולים). הפרעה במערכת העיכול מלווה בגזים מוגזמים או קוליק. מופיעים ריח רע מהפה, צרבת וגירופים. כאבי ראש מתרחשים על רקע סירוב מוחלט של סוכר.
נוירוזה והפרעות שינה מתפתחות מאותה סיבה. בשל מחסור בשומן מופיע טעם מריר בפה. המראה עלול להתדרדר: העור הופך חיוור ויבש. מחסור תזונתי מוביל לכאבי פרקים.
מתכוני דיאטה
ארוחות דיאט מתווספות לתפריט עם היציאה. אתה יכול לגוון את התזונה שלך עם סלטים, מנה ראשונה ושנייה. קינוחים תוצרת עצמית עם תכולת סוכר נמוכה משפרים את תפקוד המוח וניתן לצרוך אותם לאחר 14-15 ימים.
סלט דיאטה "הופ" כולל את המרכיבים הבאים:
- תפוחי אדמה - (2 יח ');
- נקניקיות חלב - (2 יח ');
- חזה עוף - (250 גרם);
- מלפפון כבוש - (1 יח ');
- יְרָקוֹת;
- מלח;
- שמן זית - (1 כף).
חותכים תפוחי אדמה מבושלים, עוף מבושל ונקניקים לקוביות. שמים את המסה בקערה עמוקה ומתבלים במלח. מוסיפים שם מלפפון חתוך לרצועות וירקות קצוצים דק.
מתבלים את הסלט בשמן זית (כבישה ראשונה).
סלט כרוב:
- כרוב פקין - (250 גרם);
- מלפפונים ועגבניות טריים - (250 גרם);
- פלפל צ'ילי - (1 יח ');
- גבינה קשה - (150 גרם);
- מלח;
- זיתים (1/2 פחית);
- שמן זית.
קורעים את עלי הכרוב הסיני לחתיכות קטנות בעזרת הידיים. מלפפונים ועגבניות חתוכים לחתיכות גדולות. קוצצים צ'ילי (חצי ירק) בבלנדר. מערבבים את כל החומרים, ממליחים ומתבלים בשמן. מקשטים את הסלט בגבינה מגורדת וזיתים מעל.
המנות הראשונות נצרכות בזמן ארוחת הצהריים. לקבלת קל יותר לעיכול, מרקים מוכנים מחית. מרק תרד וסלרי:
- לימון - (1 יח ');
- עגבניות - (2 יח ');
- תרד - (200 גרם);
- סלרי - (גזע, 2 יח ');
- יְרָקוֹת;
- מרק ירקות - (1. 5 ליטר);
- מלח;
- שמן זית - (1 כף. l. ).
יוצקים שמן זית לתבנית שחוממת מראש. קוצצים דק את גבעול הסלרי ומאדים בשמן. בסיר נפרד מביאים את המרק לרתיחה, מניחים בו את התרד הקצוץ ומבשלים במשך 5-7 דקות. מסירים את הקליפה מהעגבניות וטוחנים בבלנדר. מוסיפים רסק עגבניות לתרד. ממליחים את המרק, מוסיפים אליו טיגון. מבשלים במשך 15-20 דקות. מוסיפים למרק המוגמר מעט מיץ לימון ועשבי תיבול קצוצים.
מרק שמנת פטריות:
- שמפו - (8 יח ');
- תפוחי אדמה - (2 יח ');
- קישואים - (300 גרם);
- גזר - (1 יח ');
- בצל - (1 יח ');
- מרק בשר חלש - (1 ליטר);
- קמח - (1 כף. l);
- שמן זית - (2 כפות. l. );
- שמנת - (1 כף. l. ).
קוצצים את הירקות המבושלים לקוביות קטנות וקוצצים אותם בבלנדר. מביאים את המרק לרתיחה. מטגנים קמח עד להזהבה, מוסיפים למרק, מוסיפים שם מחית ירקות. מרתיחים את המרק על אש קטנה עד שהוא מסמיך, ואז ממליחים, מוסיפים שמנת ומקשטים בעשבי תיבול. המנה הראשונה מוגשת עם קרוטוני שיפון.
תבשיל בקר עם ירקות:
- בקר - (500 גרם);
- שמן זית - (3 כפות. l. );
- תפוחי אדמה - (200 גרם);
- גזר - (1 יח ');
- פלפל חריף - (1 יח ');
- בצל - (1 יח ').
מורחים את הבצל, הפלפל הגזר והגזר המגורר בחצי טבעות בשמן זית. מרתיחים את הבקר עד למחצה מבושל, מצננים וחותכים לחתיכות קטנות. מניחים את הבשר על ירקות מטוגנים, מלח. מעל מניחים תפוחי אדמה חתוכים לרצועות. מלח שוב. יוצקים מרק בשר לירקות. מבשלים את המנה על אש נמוכה במשך 25-30 דקות.
מנטי הודי הוא מאכל תזונתי, שהכנתו מתבצעת בשני שלבים. החומרים לבצק:
- קמח - (1. 5 כוסות);
- מים חמים - (כוס אחת);
- מלח.
ממיסים מלח במים חמים. יוצקים קמח על משטח העבודה, יוצרים בו שקע. יוצקים במים מומלחים במנות, בלישה הדרגתית של הבצק הגמיש. מכסים אותו במגבת ומשאירים למשך 15-20 דקות.
בעוד הבצק "מתאים", עליך להכין את הרוטב. רכיבים נדרשים:
- שמפיניון - (6-8 יח ');
- גזר - (1 יח ');
- בצל ירוק - (4-5 נוצות);
- קישואים - (400 גרם);
- שמן זית - (2 כפות. l. );
- רסק עגבניות - (2 כפות. l. );
- פילה עוף - (400 גרם).
חותכים את השמפניון, הקישואים והגזר לקוביות קטנות. מרתיחים את פילה העוף וקוצצים לרצועות. מטגנים בצל בשמן וברסק עגבניות, ומוסיפים אליו בהדרגה גזר, קישוא, פטריות ובשר. יוצקים לטיגון 150-200 מ"ל מים ומבשלים את הירקות עד שהם רכים.
מרדדים את הבצק לרצועות דקות ומצפים כל אחד בשמן. חותכים את הרצועות לריבועים (10X10 ס"מ), אשר מוערמים זה על זה. הבצק מאודה בסיר לחץ או בסיר איטי למשך 15-20 דקות. את "עמודי" הבצק מונחים על צלחת, יוצקים עליהם רוטב ירקות ומפזרים עשבי תיבול.
תוצאות וביקורות
תוך שבועיים אתה יכול לרדת במשקל של 8-9 ק"ג. רוב הנשים והגברים שירדו במשקל באמצעות טכניקה זו מדברים חיובית על כך.
סקירה ראשונה, נקבה, בת 36
התחלתי להתאושש בגיל ההתבגרות, ניסיתי הרבה דיאטות - הן לא עזרו. הלכתי לתזונאי, עברתי בדיקה רפואית, אכלתי בנפרד, חישבתי כל הזמן קלוריות, סידרתי ימי צום, ותוך 5 חודשים הצלחתי להוריד 2 ק"ג בלבד. מערכת שריפת השומנים היפנית קיבלה המלצה מחבר, לא הספקתי לרדת 7 ק"ג בשבועיים. החלטתי לנסות את זה.
בדיקה רפואית לא העלתה התוויות נגד. התזונאי נתן המלצות מפורטות בנוגע לתזונה. המערכת אינה דורשת השקעות חומריות גדולות. בעצת הרופא ציירה את התפריט בפירוט, הצמידה את הסדין למקרר. בשלושת הימים הראשונים כמעט ונפלתי: המנות נראו קטנות, תחושת הרעב הייתה כל הזמן. ביום הרביעי זה היה קל יותר, ניסיתי ללעוס אוכל יותר ולשתות יותר נוזלים.
השלב השני של ירידה במשקל טס במהירות. בישלתי על המכונה: נזכרתי במרכיבי המנות ומשקלן. האוכל החל להיראות משביע רצון, הרעב כמעט נעלם. לא היו תופעות לוואי, למעט כאב ראש לטווח קצר ביום השלישי. הדיאטנית הסבירה כי הדבר נובע ממחסור בסוכר. עזבתי את הדיאטה למשך 20 יום. אהבתי את האוכל ביציאה, אז נטשתי לגמרי מאכלים מתוקים, שומניים, מלוחים ומעושנים. אני מרוצה מהתוצאה: תוך שבועיים הורדתי 10, 5 ק"ג. בעוד שישה חודשים אשתמש שוב במערכת ההרזיה הזו.
סקירה שנייה, נקבה, 28
למדתי על הטכניקה לפני שנתיים. באותה תקופה היא שוקלה 107 ק"ג, עם עלייה של 164, הנתון הוא קריטי. היו בעיות בריאות, ולא הייתי מרוצה מהמראה. חבריה לא יכלו לייעץ לתזונה יעילה, ולכן החליטה להתייעץ עם מומחה. הרופא המליץ לנסות לרדת במשקל באמצעות מערכת ההרזיה היפנית. רשימת המכולת הארוכה פחדה בהתחלה, אך התזונאי הרגיע והסביר את הדיאטה בפירוט.
במשך 7 ימים זה לקח 5 ק"ג. המנות מהתפריט דשנות, אכלתי מנה אחת. בהתחלה הייתה סחרחורת קלה והפרעה קלה במעיים. תופעות הלוואי נעלמו מעצמן. היא לקחה אוכל במקביל. השלב השני של ירידה במשקל היה קל: הייתה קלילות, המראה והרווחה הכללית השתפרו. הודות לתזונה הפסקתי לעשן ויתרתי לחלוטין על האלכוהול. 13 ק"ג עלו במהלך תקופת השחרור. במשך 1. 5 שנים אכלתי נכון, אני שוחה ורץ, המשקל הקודם שלי לא חזר.